IU一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3k

发布时间:2020-06-07

夏天眼看逼近,身上的肥肉还是打算长驻,短裤背心还怎样出场?需要在短时间内甩肉,不妨一试韩国女星IU的一周魔鬼减肥餐单,IU都曾经有过Baby Fat的时候,减肥后的她五官更漂亮,身材更正,网上有素人试过一星期就瘦了3kg!急着瘦身的你,立即看下去!

IU 一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 成功甩去Baby Fat!

歌星时期的「国民妹妹」IU,一直有着明显的Baby Fat,直到近期拍剧作品,为了能美美上镜,实行自创的一周减肥,在短短一周内瘦下5Kg(11磅)你才会发现,她明显瘦下变V脸!

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IU成功甩去Baby Fat
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IU成功甩去Baby Fat
IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐单

曾在节目中透露,她的减重料理很容易準备,一日摄取只有约 300大卡!同时要搭配简单的运动。

IU 七日速成餐单

早餐:苹果

午餐:番薯

晚餐:蛋白质饮品

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IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐单

如此极端的手法都是因为演艺人员需要重视外表,但实际上又是否适合于减肥,效果又如何呢?

IU一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3k
IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐单

以上的七日300卡减肥法,一位南韩Youtuber Soo纪录自己跟足IU减肥餐单的成效,她坦言首次见到这幺少的「餐单」令她非常震撼,因为这个份量只是一般人的点心。

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IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐单
IU一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3k
素人

身高172cm,59.3Kg的她,在开始的时候拍下自己小腹微凸,有小小Call机肉的Before,

并在第二天的时候加入健身房重量训练。

Soo不止一次在纪录的时候大喊「好饿」!从第二天就开始感到又累又饿,当肚子好饿但又没东西吃的时候,只能靠睡觉来捱过。

IU一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3k

七日后,她瘦了3Kg!变成56Kg,站上体重计的一瞬间,忍不住惊呼「天啊!」

并形容这七天是人生中最漫长的一周。

IU一周魔鬼减肥餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3k

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如此魔鬼的餐单,在营养师眼中又是如何呢?

虽然苹果、番薯包含了纤维质、矿物质和澱粉,夜晚时也有补充蛋白质,但最大缺点就是「热量太低了」,营养素完全不足够,上述「餐单」也缺少蔬菜和油脂。营养师建议,这种方法偶尔为之,一周一日作为轻断食尚可接受。

营养师李翊甄建议,早餐的苹果可以再加上牛奶或豆浆,午餐番薯加鸡胸肉和菜,晚餐加上菜和小量澱粉类食物,这样长期下来才能瘦得健康。

IU魔鬼瘦身法2:7日饮水去水肿

另外,IU还有实行的另一个「七日饮水去水肿」,则是在重要工作日前七日,前五日每日饮用大约3,000c.c的水,令这几日的排水量增加;而至第六日停止喝水,身体未能快速转换而继续有利尿效果,于是第七天拍摄时脸形会较为尖瘦。

营养师肯定多喝水对减肥是有一定的帮助,因为饭前喝水可以帮助增加饱足感,减少食慾,更有助减少身体盐分,增加身体排水,有利去水肿;但要注意3,000c.c.的水,要在一日内分摊慢慢饮用,在短时间内喝大量的水,要小心会出现「水中毒」的情况,水中毒即血钠症,病人会出现头晕、头痛、作呕的情况。

而突然停止饮用水,也只能用于非常时间,一般人像是结婚的时候,或是出席重要场合才可使用,长期来说对身体相当的不健康。

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